月子期间，宝妈的身体会逐渐恢复，这期间需要调整饮食生活、关注身体变化。除自身之外，进入哺乳期，还要给宝宝喂奶，其中学问不比孕期少。

1、衣：穿衣服要选择宽松、透气、舒适的，同时在月子里面会大量出汗，所以要保持皮肤的清洁。

2、食：中国传统坐月子吃汤，吃动物蛋白可能会多。而蔬菜水果这方面，吃的比较少。实际上在坐月子的时候，营养应该和妊娠晚期的营养是一样的，不应该减少。宝宝在宫内是通过胎盘来获取营养，而宝宝出生之后是通过乳汁来获取营养，因此哺乳过程中，妊娠晚期吃的钙、铁，都得继续吃下去。另外，在食物中强要调品种的多样性，均衡不过量，粗细粮搭配，蔬菜水果也是要吃的，一天要保证一斤的蔬菜，一般应该有绿色的、深绿色的蔬菜，或者红色的、黄色的这些蔬菜来补充维生素，矿物质微量元素。在动物蛋白方面要选鱼、禽、蛋、奶、瘦肉这种优质的动物蛋白，植物蛋白即是豆制品，每天应该在非妊娠的状态食用量上再增加二两，有利于催奶，且全身机体的恢复也需要这些优质的动物蛋白，应当注意的是在这个过程中不主张喝浓茶和浓咖啡，应该戒烟、戒酒，因为会影响铁的吸收，宝宝吃了妈妈的乳汁之后，也会受到一定影响。

3、住：保证空气流通，温度适宜，室温应该保持在24℃-26℃之间，冬天的时候，可以适当的高一点。夏天是可以用空调的，但是不可对人直吹，温度也需要控制在24℃-26℃之间，不宜过低。

4、行：月子期长时间卧床可能出现子宫脱垂的风险，有不少老一辈认为产妇体质虛弱，需长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这很不利于产后的恢复。产后长期卧床，肠蠕动减弱，易造成产妇便秘。用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。另外，坐月子一直躺在床上不动，四肢缺乏适量运动，会增加下肢静脉血栓形成的风险！要结合自己的情况适当的下床活动，可以有效的促进机体血液循环，帮助身体恢复，保持良好的体形。下床活动一定要循序渐进，逐渐增加活动量。